Die Meditation bleibt für die ganze 2. Woche gleich.
Meditation ohne Musik
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Meditation mit Musik
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Checkliste zum Meditieren
1) Meditiere in frischer Luft. Lüfte also vorher den Raum, wenn du drinnen bist.
2) Sorge dafür, dass du während der Meditation von niemandem gestört wirst.
3) Sorge für Stille und schalte eventuelle Musik aus, die dich stören könnte.
4) Mach auch dein Handy lautlos und stell jegliche Wecker aus. Durch die geführte Meditation erfährst du automatisch, wann die 10 Minuten vorbei sind.
5) Setze dich bequem hin. Wie spielt keine Rolle. Du kannst sogar auf einem Stuhl meditieren. Wichtig ist nur, dass du für 10 Minuten bequem sitzen kannst, ohne deine Position verändern zu müssen.
6) Achte darauf, dass dein Rücken so weit es geht aufrecht ist.
7) Sei Locker. Entspann dich! Nichts muss passieren. Lass all deine Erwartungen los und sei liebevoll zu dir. Meditation funkioniert nur ohne Druck. Verwende dafür dieses Mantra: Egal was passiert, alles ist gut so, wie es ist. ❤️